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              News information新聞資訊

              什麽是孕婦瑜伽?

                武漢孕婦瑜伽是當代女性最愛的運動,沒有之一,女人是如此愛美,在懷孕的時候豈能放縱自己,然而懷孕不能大量的運動,更不能劇烈的運動,那麽,對于孕婦來說最好的運動是什麽呢?小編給大家介紹一個適合孕婦的運動吧!

                什麽是孕婦瑜伽?

                瑜伽是一種伸展性非常強的運動,配合呼吸和體式,能夠有效改善人們生理、心理、情感和精神等方面,是一種能將身體、心靈與精神和諧統一的一種非常好的運動方式。

                孕婦瑜伽的主要訓練重點在腹式呼吸、姿勢的糾正、平衡感訓練、上下肢肌肉力量訓練等,這樣除了能夠舒緩懷孕之後的腰背酸痛外,還能幫助穩定情緒,放松肌肉,改善水腫,並有助于今後的生産。

                孕婦瑜伽的風險和禁忌

                1、准媽媽一定不要嘗試做高溫瑜伽。因爲孕婦一旦大量出汗,甚至脫水、中暑的話,母體和胎兒都有生命危險。

                2、在孕早期,也就是在懷孕16周前盡量不要做瑜伽,因爲在這個時期胚胎著床還不穩定,容易發生先兆流産。

                3、在孕前沒有運動習慣的准媽媽,也不要在懷孕後爲了鍛煉而鍛煉,去挑戰高難度的瑜伽動作。對于瑜伽的練習應該堅持循序漸進的原則。


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