<strong id="t5aicl"><q id="t5aicl"><noscript id="t5aicl"></noscript><div id="t5aicl"></div><acronym id="t5aicl"></acronym></q><table id="t5aicl"><dir id="t5aicl"></dir><option id="t5aicl"></option></table><noframes id="t5aicl"><address id="t5aicl"></address><li id="t5aicl"></li><table id="t5aicl"></table><noframes id="t5aicl">
            <th id="sjge59"></th>
            1. / 全國統一電話:13871505153
              下載學習資料 進入課程頁面

              您的位置: 首頁 > 新聞資訊

              News information新聞資訊

              肩頸瑜伽如何有效緩解疲勞?

                如今的辦公室人員每天都至少有8個小時對著電腦,加上沒有適時的休息,就容易産生眼睛疲勞和肩頸疲勞的問題。針對這一類情況,武漢瑜伽教練教給大家一些動作。它們的練習主要著重于拉筋運動,經常練習有助于拉伸筋骨,放松肌肉,避免無意中的受傷。

                長時間的疲勞積壓就容易讓身體健康響起警鍾,進而影響到日常生活。因此,在工作中適時的休息是必須的。在休息的時間裏適當的做些呼吸伸展運動,是緩解疲勞的最佳選擇。

                在緩解亞健康瑜伽中的肩頸瑜伽能有效針對肩頸疲勞問題進行有效的緩解,幫助放松與活動肩頸,避免肩頸不適影響身體健康以及生活。一套肩頸瑜伽動作,只需在休息時間進行正確的練習,就能夠有效緩解疲勞哦。

                首先,閉上眼睛,深呼吸一口氣,然後腦勺向後仰,張開大口呼吸。感覺頭部的重量,讓頭部盡量貼近背部。進行10秒的深呼吸和停止,慢慢地呼氣,然後再吐氣。

                然後,雙手屈肘抱住後腦勺,呼氣,慢慢地將你的頭部及頸部向前伸。繼續靜靜地呼吸,然後再將頭部向背後仰,延長脖子線條。向前伸展的時候下巴盡量碰到胸部,同時深吸一口氣,停頓10秒。接著再慢慢回到正常的呼吸狀態。


              • (光谷校區)培訓中心

                (光谷校區)培訓中心

                < 中國 · 武漢 > 光谷未來之光7號樓8層

                電話: 027-87669766/87669799

                Q Q: 1139116794

                點擊查看地圖
              • (武昌校區)培訓中心

                (武昌校區)培訓中心

                < 中國 · 武漢 > 街道口兆富國際大廈28層

                電話: 027-87661950/87863533

                Q Q: 1043506366

                點擊查看地圖
              • (漢口校區)培訓中心

                (漢口校區)培訓中心

                < 中國 · 武漢 > 漢口黃石路德潤大廈5層

                電話: 027-82751108/82751055

                Q Q: 1176756616

                點擊查看地圖
              • (光谷新世界)K11會館

                (光谷新世界)K11會館

                < 中國 · 武漢 > 光谷新世界K11商場T+商務樓23層

                電話: 027-87003255

                點擊查看地圖
              • 姓名1:
              • 姓名2:
              • 姓名3:
              • 姓名4:
              提交
              X-POWER-BY FNC V0.5.2 FROM ZZ52