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          News information新聞資訊

          6.7-10陰瑜伽工作坊火熱報名中!

          陰 • 瑜• 伽

          平衡你的練習


          我常常在上課時發現學生收緊很容易,讓她們放松卻很難。甚至必須得手觸摸一下她緊張的部位,她才能真正松下來。

          面對生活中各種壓力,我們常常會不由自主的緊張卻不自知,導致習以爲常。

          陰瑜伽練習強調以放松爲主,不過多強迫身體。停留在體式極限邊緣找到松的感覺,保持大腦的平靜、內觀身體、觀察呼吸。

          身心如隔岸觀火,不起一絲波瀾,好的感受、壞的感受,只是靜靜的觀察,沒有分別心!!!

          我們都需要卸下枷鎖,誠實的面對自己,找到內心舒適、放松的感覺。

          我們、都需要陰瑜伽!

           

            ——徐細芳Judy

           

          溫柔的力量

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          陰瑜伽更關注頭腦的安靜,思想的集中及內觀。

          陰瑜伽強調靜止,由身體的靜止到意識的靜止;強調溫柔的對待自己的身體,強調對自己的練習耐心,強調內心的安靜。

          陰瑜伽是釋放的過程,不執的過程,不強迫身體更多。

          連接內在的喜悅

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          當身體感覺疲憊、心情不舒暢時,內心會出現消極、焦慮、甚至恐懼的情緒,這些負向的元素會消弱我們內心的穩定,導致生活和工作受到影響。

          “陰”的狀態是由外向內走的實修過程,在體式的靜態中任其情緒自由的流動,以臣服的心態觀察流動的變化。。。

          陰瑜伽從字面上理解就是陰性的、屬于能量回收的瑜伽。再通俗一點就是耗費最少的熱量發揮最大功效的瑜伽。

          陰瑜伽是以體式爲切入點,最初改善的是人的身體層面,最終改變的是人的心性。

          什麽是陰瑜伽

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          陰瑜伽練習方式主要是以完全放松身體各組織(創造空間感)靜態保持2至5分鍾(會員身體結構及不同體式時保持的時間也不盡相同),

          通過深長的呼氣(按摩擠壓內髒器官)再完全借助身體自身的重量來達到被動伸展。

          從而打通身體的各條經絡,讓上下行氣循環暢通。在體式中冥想,如實的接納、觀照身體,保持平等心,于冥想中提高身體的覺知力。

          什麽是經絡?經絡與陰瑜伽的關聯?

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                 經絡就是氣的載體,人體能量的通道。中國道家將萬事萬物分陰陽,精髓是講求陰陽平衡。

          黃帝內經中將人體經絡也分陰陽,只有這些陰陽脈絡循環暢通才是人體健康的根基之一。

          而陰瑜伽主要是以煅練深層的結締組織爲主(中醫裏結締組織統稱爲氣的載體-經絡)。因此,陰瑜伽是以刺激經絡爲主。

          瑜伽練習只有陰陽結合,相輔相承,才能達到能量平衡,起到修身養性的效果!

          適應人群 

          體能較弱、身體比較僵硬者

          工作壓力較大者

          性格急躁、亢奮者

          平時較多練習陽瑜伽者

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          陰瑜伽培訓大綱

           1 系統學習陰瑜伽,從源頭了解什麽是陰瑜伽及其練習方式和適合人群等。

           2 呼吸,意識與身體的連接,氣的作用。

           3 解析陰瑜伽經典的26個動作及變體、調整方法。

           4 陰瑜伽經典體式講解及輔助方法。

           5 陰瑜伽拜日及拜月。

           6 不同風格的序列練習(用身體去感受什麽是陰瑜伽)。

           7 什麽是經絡、十二正經及奇經八脈?髒腑的陰陽表裏、經絡的起止點、走向、途經主要穴位等。 

           8 詳細了解十二正經及經絡與陰瑜伽的關聯、主要練習部位。針對經絡的站立位、坐姿位、仰臥位的經絡熱身。  

           9 子午流注(經絡與時辰),經絡與筋膜、經絡與陰瑜伽的關聯。

          10 陰瑜伽教學及課堂引導。針對不同季節、刺激不同經絡的陰瑜伽課堂編排。

          11 課程梳理及答疑。

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          爲什麽要學習或練習陰瑜伽

           1 現代快節奏的生活、工作模式,越來越多的人抑郁或焦躁,陰瑜伽練習中較長時間的專注、內觀可使心態平和,放松大腦神經從而改變心性、培養覺知與耐力。更適合高壓人群的減壓練習。


           2 陰是內收、盡可能不消耗能量,而陽則是釋放、激活。大多的瑜伽練習或運動方式,幾乎都是以激活肌肉力量爲主的陽性練習。而隨著年齡漸長,身體能量逐漸被各種事務甚至歲月所消耗,此時,身體更需要被安撫、被滋養。這也是爲什麽年齡一大常感疲憊,所以,陰瑜伽更是現代人保養身體較好的一種練習方式,尤其年長者。


           3 陰瑜伽針對平時較多練習陽瑜伽,可起到能量平衡的作用。


           4 針對腰疼,陰瑜伽體式配合特有的呼吸,逐漸滲透具有很好的修複作用。


           5 緩解身體僵硬,同時按摩內髒、疏通經絡、改善睡眠、增強身體免疫力。

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          是這樣一位老師

           

          JUDY,細芳

          生活裏體貼謙讓

          略帶羞澀的笑容卻難言她的真摯

          到了課堂,竟有小宇宙爆發能量附體之感

          永遠精力充沛、永遠樂于奉獻

          課堂中的她和課堂結束後的她

          是最讓人心動的

          課後爭分奪秒想要給你更多而不由得語速加快,神采飛揚

          目光灼灼,堅定有力

          她全情投入的時候

          整個人仿佛都籠罩著奇妙的光

          她用耐心、責任心吸引了越來越多學生長久的跟隨

                                                                              ——by Joy

           

          往期精彩&學員反饋

           


          學員kiki:老師真的很棒第一天激起我對陰瑜伽更多的興趣,第二天複雜的經絡把我整蒙圈了,第三天老師又用清晰的思路帶領這我吧所有的疑慮都梳理得幹幹淨淨。我特別喜歡老師這樣率性而且以人爲本的引導,讓我把複雜的事情變得簡單又清晰。喜歡跟老師相處的感覺,衷心的祝賀老師。

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          學員筆記:3天陰瑜伽的學習整個頭腦你和身體就像平靜的湖面丟進一粒石子,濺起一圈圈漣漪,隨著時間的沉澱又恢複到平靜。當身體經曆了這種能量的轉換、平衡與修複,讓我對陰瑜伽有了更深的認識,它不僅是溫柔的力量和身體層面上的拉伸,還是經絡的疏通,更是人心性的錘煉。這種頭腦的安靜,思想的集中及內觀,從身體的靜止再到意識的靜止,一些都是那麽的自然不強求。沒有過多的細節和束縛,更多的 是身體和心靈的釋放,大道至簡。

           感恩細芳老師的教培,讓我在今後的聯系中更有邏輯性,教學編排上的思維更加清晰···瑜伽之路沒有終點,惟有保持有所敬畏的仰望,才有無所畏懼的前行。心懷謙卑與包容,不斷去練習進修和教學,才能看到更多更美的風景(陰瑜伽&經絡工作坊6.30-7.2)

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          學員江子蕙蕙:下車慌忙趕車回鹹甯,沒來得及跟細芳老師告別!感謝老師這三天的辛苦付出和分享,中午在朋友圈看到老師還在爲我們寫結業證,很感動!雖然短暫三天的學習,但是收獲滿滿,老師跟我們說的大道至簡將對我的瑜伽道路和生活會有更多的幫助。簡單就會快樂!感恩我的陰瑜伽啓蒙老師!感恩元泉!@Judy

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          此次課程除了會教授陰瑜伽經典體位及變體外,還會以豐富多變的串聯方式帶你練習,讓身體來體驗什麽是陰瑜伽,讓大腦去感受陰瑜伽帶給身心的放松平靜愉悅!定會令你腦洞大開的序列編排,在練習中思考體式間的關聯怎樣一步一步打開身體的空間,直到最終完成巅峰體式,享受身心放松的成果。這些都不是隨便買來幾本書就可以體會的,你必須得親身感受,被引導、被啓發……




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